Κατηγορία: NEA

Τα οφέλη της κολύμβησης

Μαθηματα κολυμβησης για παιδια απο 4 χρονων Τα οφέλη της κολύμβηση είναι πολλά και πολύπλευρα για τα παιδιά.Η κολυμβησή βοηθάει την ομαλή σωματική ανάπτυξη των παιδιών ενώ παράλληλα γυμνάζει όλο το σωμα και τονώνει το καρδιαγγειακό συστημα. Επίσης, ενεργεί θετικά στην ευρυθμη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος πράγμα πολύ σημαντικό στις αναπτυξιακές ηλικίες. Τέλος, μέσω των […]

Read More

6 ασκήσεις για περισσότερη δύναμη

Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις που συνδυάζουν τη δύναμη με την ταχύτητα της κίνησης, για να μας χαρίσουν δύναμη. Αν και παλαιότερα θεωρούνταν μία μέθοδος προπόνησης μόνο για αθλητές, η Αμερικανική Αθλητιατρική Ένωση (ACSM) υποστηρίζει ότι η πλειομετρική άσκηση αποτελεί μια ασφαλή, επωφελή και ευχάριστη μέθοδο γυμναστικής, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενηλίκους, με […]

Read More

Οι διακοπές είναι εδώ!!!

Οι διακοπές για τα παιδιά μας έχουν είδη αρχίσει αφού χωρίς σχολείο, φροντιστήρια  και άγχος, το καλοκαίρι αποτελεί για αυτά ένα ατελείωτο παιχνίδι ξεγνοιασιάς και ανεμελιάς. Μια εποχή που θα πρέπει οι γονείς να δείξουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών. Πολλά παιδιά λόγω των διακοπών παραλείπουν γεύματα και ενδιάμεσα σνακ αφού έχουν ακατάστατες ώρες […]

Read More

Πώς οι φυτικές ίνες αναχαιτίζουν την παχυσαρκία

Η κατανάλωση ζυμώσιμων φυτικών ινών μπορεί να προλάβει την παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο και τις ανεπιθύμητες αλλαγές στο έντερο προάγοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο παχύ έντερο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cell Host & Microbe. Επιστημονική ομάδα του Ινστιτούτου Βιοϊατρικών Επιστημών του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Τζόρτζια, με επικεφαλής τον καθηγητή Άντριου […]

Read More

Επαναλειτουργία γυμναστηρίου & πισίνας

Επαναλειτουργία γυμναστηρίου & πισίνας Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε την επαναλειτουργία του γυμναστηρίου και της πισίνας μας από τη Δευτέρα 10 Μαιου 2021. Για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο και την πισίνα πρέπει να προ-κρατήσετε τη θέση σας μέσω της εφαρμογής μας (οι θέσεις κατανέμονται βάσει προτεραιότητας) ΠΡΟΣΟΧΗ: Ισχύουν τα μέτρα, οι όροι και προϋποθέσεις […]

Read More

11 φαγητά για να πάρετε βάρος και να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα

Θέλετε να πάρετε βάρος και δεν τα καταφέρνετε; Δοκιμάστε να βάλετε στην διατροφή σας τις πιο κάτω θεμριδικές τροφές. Η πορεία προς την απόκτηση μυϊκής μάζας δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν είστε ένας “hardgainer.” Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο τακτικά για πάνω από ένα χρόνο και ανακάλυψατε ότι δυναμώσατε αρκετά, αλλά δεν έχετε επιτύχει κέρδη […]

Read More

Γιατί πολλές φορές νιώθουμε συνέχεια το αίσθημα πείνας

Πολλές φορές συμβαίνει να  τελειώνουμε το φαγητό μας αλλά να νιώθουμε πεινασμένοι ή μη χορτάτοι. Αυτό μπορεί συνήθως να συμβαίνει  κατά περιόδους.  Πιο κάτω θα αναφέρουμε πότε οργανισμός μας ζητάει περισσότερη τροφή και πια αίτια που προκαλούν την αυξημένη και αδικαιολόγητη πείνα. Η αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες Συνήθως αποκλείουν τα γλυκά και τροφές που γενικά […]

Read More

Ένα από τα πιο δύσκολα περιστατικά που αντιμετωπίζουν οι παιδίατροι και οι διαιτολόγοι στις μέρες μας είναι η παιδική παχυσαρκία

Ο  τρόπος  ζωής μας και οι έντονοι ρυθμοί που χαρακτηρίζουν την κα8ημερινότητα μας έχουν επηρεάσει πολύ αρνητικά τις καθημερινές διατροφικές επιλογές μας με αποτέλεσμα την εμφάνιση πολλών ασθενειών και εκφυλιστικών νοσημάτων σε πιο νεαρές ηλικίες. Δυστιχώς αυτός  ο τρόπος ζωής έχει επιφέρει μια τρομερή αύξηση στα ποσοστά της παιδική παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία που εμφανίζεται στα […]

Read More

Διατροφή και προπονητική κολύμβηση

Είναι σημαντικό η δίαιτα του αθλητή να είναι επαρκής , ώστε να καλύπτονται οι ενεργειακές του ανάγκες . Οι απότομες αλλαγές στην ενεργειακή πρόσληψη καθώς και οι χαμηλές σε ενέργεια δίαιτες, εκτός των άλλων προβλημάτων στην αθλητική απόδοση, μπορεί να οδηγήσουν  σε μείωση της μυϊκής μάζας και σε αυξημένο κίνδυνο για κόπωση  ή τραυματισμό. Είναι σημαντικό […]

Read More

Διατροφή για πρόληψη και θεραπεία κατά της οστεοπόρωσης

Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί με την υιοθέτηση κατάλληλων υγιεινών διατροφικών συνηθειών αλλά και με συστηματική σωματική δραστηριότητα.  Φυσικά η  πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινά από την παιδική ηλικία. Τα οστά αναπτύσσονται κυρίως κατά την παιδική και εφηβεία ηλικία, όπου παρατηρείται ταχεία αύξηση των οστών τόσο σε μήκος όσο και σε πάχος, η οποία φτάνει στο […]

Read More
X