Υγιεινά σνακ για ενδιάμεσα για παιδιά

Η λήψη τροφής και η ενυδάτωση μετά την άσκηση είναι απαραίτητα για να ανεφοδιάσουν τους μυς με ενέργεια και να αποκαταστήσουν τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά και φρούτο
Ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλών λιπαρών και φρούτο
Κριτσινάκια ολικής αλέσεως και τυρί με χαμηλά λιπαρά και φρούτο
Παστά φρούτα (χρυσόμηλα, δαμάσκηνα, σταφιδάκια) και ανάλατους ξηρούς καρπούς (π.χ αμύγδαλα, καρύδια)
Δημητριακά ολικής αλέσεως και γάλα με χαμηλά λιπαρά και φρούτο
Κρακεράκια ολικής αλέσεως (χαμηλών λιπαρών) με γάλα χαμηλό σε λιπαρά και φρούτο
H κρέμα φτιαγμένη με γάλα με χαμηλά λιπαρά και αραβόσιτο, φτιαγμένη με ελάχιστη ή καθόλου ζάχαρη και φρούτο
Σπιτικό κεικ με γάλα με χαμηλά λιπαρά και φρούτο

Maria Herodotou
MSD, RD (USA)
Clinical Dietitian / Clinical Nutritionist