Ιδεές για πρωινό Το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας! Μας δίνει ενέργεια μέχρι το μεσημέρι
(το γάλα μπορείτε να το πάρετε το πρωι πριν το σχολείο)
- Γάλα με χαμηλά λιπαρά, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί με χαμηλά λιπαρά, ζαμπόν γαλοπούλας και σαλατικά
- Γάλα με χαμηλά λιπαρά, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, μέλι ή μαρμελάδα και φρούτο
- Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα με χαμηλά λιπαρά και φρούτο
- Αυγό βραστό με ψωμί ολικής αλέσεως, σαλατικά και γάλα με χαμηλά λιπαρά
- Σπιτική πίτα (π.χ τυρόπιτα, σπανακόπιτα, ελιόπιτα), γάλα με χαμηλά λιπαρά και φρούτο
Ξέρετε ότι τα παιδιά που δεν τρώνε πρόγευμα έχουν μειωμένη συγκέντρωση στο σχολείο, μειωμένη ενεργητικότητα, μειωμένη απόδοση και παρουσιάζουν αυξημένο βάρος και παχυσαρκία!!!!!
Maria Herodotou
MSD, RD (USA)
Clinical Dietitian / Clinical Nutritionist
