Ρωτήστε την καρδιά σας τι θέλει… να φάτε

Ρωτήστε την καρδιά σας τι θέλει… να φάτε

Η υγιεινή διατροφή είναι ίσως το καλύτερο φάρμακο για την αποφυγή των καρδιοπαθειών. Τροφές που προστατεύουν είναι τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, το κόκκινο κρασί (σε μικρές) ποσότητες, καθώς και όσες περιέχουν βιταμίνη C.

• Οι τροφές που καταστέφουν τις αρτηρίες και την καρδιά είναι το υπερβολικό αλκοόλ, το κρέας, και τα ολόπαχα γαλακτομικά προιόντα (τα οποία είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη).
• Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να αποφευχθούν οι καρδιοπάθειες είναι η διατροφή με ψάρια. Αν είδη υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την καρδιά, μπορούν να αποτραπούν «τα χειρότερα» μ΄ενα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
• Προτιμήστε το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα φρούτα, τα λαχανικά και γενικά ουσιές με αντιοξειδωτικά συστατικά.
• Χρησιμοποιήτε κυρίως το ελαιόλαδο
• Προσθέστε λίγο κόκκινο κρασί μαζί με ένα από τα γεύματα σας, αν σας αρέσει να πίνετε κατά την διάρκεια τους.
• Ελλατώστε την κατανάλωση του καφέ, και φυσικά σταματήστε το τσιγάρο.